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| 师父送给每个学员的墨宝，勉励大家精进用功 |
终于又有机会参与静七。虽然知道腿痛的可怕，但是参与了一次后，我也成了『敢痛队』一员，非常semangat的又去参加了。第二次参与静七，若有人问我学了什么，我会说：放松。哈哈！放松不是很容易吗？什么都不做就好了。实际上，大部分的人都不知道怎么放松，因为我们现在的生活脚步把我们训练成了“一定要做些什么” 的人，身心难免紧绷。我的身心呢，不止是紧绷，是非常坚硬才对。身体的“坚硬”就不要说也知道，看我腿痛到这样 ... @.@ 心呢也很坚硬。怎么说呢？开始第一第二天，散乱的心开始凝聚内摄后，发现了很多自己平时不怎么察觉到的念头：判断、比较、恶念、嗔心、慢心... 每一个接触到的外境（色声香味触），经过五根（眼耳鼻舌身）就会掀起意识与过去经验的判断、比较。心不得安宁，情绪起起落落。 呼～ 现实中并不是我们希望自己是如此，这些是我们长久下来累积的习惯。心不够清明，不已察觉；心力不强，很难改变。所以我们都带着自己的习惯和烦恼，不断的轮回，痛苦。有了这份认知后，渐渐学习提起一颗对自己与他人的慈悲与包容。对自己，随分随力的继续用功；对他人，多些谅解与陪伴，若有缘，帮助他看见自己。
若有人问我这七天发生了什么事，我会说：腿痛！哈哈！来到般若岩前，已经情不自禁有些害怕，害怕着即将来临的腿痛。果真，不到第三天，这腿痛就来了。开始时有些抗拒，不希望它那么早发生（总在跟现实抵抗）。后来接受了这事实，心也随着安稳了下来。Opps, 没那么快。第三天，腿痛也到了maximum，无法忍受！抗拒、嗔心、期盼、不耐烦，全部习性都跑出来了。正因为这样，腿痛成了我修行的增上缘，让我清楚看到平日的惯性反应与处理事情，面对逆境的方式与态度。
将在用功过程中的心理状态用简表画了出来，如下：
在过程中，有些时候负面情绪真的无法抵挡，尤其是自己不耐烦的情绪。 这不耐烦可能来自自艾自怨，腿痛，妄念太多等。有几刻是在引磬还没响起之前就把眼睛睁开，喘着大气了。往往到了最后我们做出了反应，才被自己那股冲动给吓到--- 我怎么会那么做？ 其实当不耐烦的念头开始升起时，一颗散乱的心无法察觉。而当心比较清明了之后，能察自己那觉念头的升起。并在观察它的过程中，有正见引导，跳脱出自己的惯性反应，回到方法。
一支香的时间可以做什么？可以改变什么？
自己有个习惯，就是『等一下』再解决。以前读书，起床发现今天没有读书的mood，就待明天读/等下读。打坐时这支香坐下去妄念很多，又可能过了20分钟，心想：那么我出静后再调... 之类的。没有发现其实我把当下的时间白白浪费了。原因只是自己被心情（妄念）给带走了。凡事专注回到当下，慢慢地，原本的心情与妄念也会因为因缘不具足（因为专注了）而消散。
很开心的，这次对师父说我们的身心分离得厉害这句话有了深一层的体会。我看见了意识怎么不断在我们身以外建筑游乐园。当我们把眼睛闭起了之后，看到的是一个接着一个的故事，五彩缤纷。兜了几圈花园后，才发现，，咦！我好像在静坐不是在洗碗！哈哈。就好像上课时“灵魂出窍”一样。意识习惯用五识与我们过去的经验做联系，也能在没有前五识作用时自己编故事（缘过去的经验）。看见了以后，比较容易知道并观察自己的妄念，不轻易被它骗得团团转！
最后，除了感恩还是感恩。自己何德何能有机会学习佛法和禅修。听着师父所开示的禅林生活，内心泛起满满的感动。世上最难得的事，就是可以认识三宝，可以回到身心认识自己。最难得的是，护持着我们学佛与用功的种种因缘。感恩成就我们修行的一切因缘。
愿我们时时刻刻
身轻安 心清净
心.安.理.得.
